期末考試“拍了拍”你！島城名師來支招 收好實(shí)用備考“小錦囊”
期末考試“拍了拍”你
收好“小錦囊”復(fù)習(xí)效率高
島城名師來支招 送你一份實(shí)用備考指南
趙霞
王克偉
隨著期末考試臨近，島城中小學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入期末復(fù)習(xí)階段。最近，不少家長都感覺到孩子那種藏不住的緊張感，甚至有些家長比娃還焦慮?！拔铱疾缓迷趺崔k?”“考前突擊有用嗎?”“每天時間不夠用，如何分配好時間”……期末季來臨，對于學(xué)生和家長們的困惑與煩惱，晚報(bào)教育周刊邀請島城名師，送上一份干貨滿滿的“期末復(fù)習(xí)指南”。打開備考“小錦囊”，一起“闖關(guān)升級”吧!
【學(xué)習(xí)關(guān)】
出場名師：趙霞
青島三十九中物理教研組長、正高級教師、山東省特級教師、青島市拔尖人才
回歸“雙基”查漏補(bǔ)缺
學(xué)會自我梳理
“臨考倒計(jì)時兩周時，孩子們就應(yīng)該回歸‘雙基’，將復(fù)習(xí)重點(diǎn)落在掌握基礎(chǔ)知識、基本技能上。倒計(jì)時一周時，則要做好查漏補(bǔ)缺工作?！弊鳛閺慕?6年的資深名師，談及期末復(fù)習(xí)，趙霞心里有一張明晰的時間表。在她看來，盡管孩子們對知識的掌握程度有一定差別，但臨近期末，都不適合再攻堅(jiān)難題，而應(yīng)該通過回歸“雙基”夯實(shí)基礎(chǔ)，通過查漏補(bǔ)缺認(rèn)清自己學(xué)習(xí)中存在的問題。特別是通過梳理錯題和聽講中發(fā)現(xiàn)的問題來查漏補(bǔ)缺，這是一個增強(qiáng)自我認(rèn)知的學(xué)習(xí)過程，能有效幫助孩子們跳出單純依靠記憶學(xué)習(xí)知識、就題論題的“老套路”，真正發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。這種自我認(rèn)知能力，是學(xué)習(xí)必不可少的“續(xù)航力”，能夠支撐學(xué)生在初高中學(xué)段行穩(wěn)致遠(yuǎn)，從小學(xué)學(xué)段起就應(yīng)該著重培養(yǎng)。
趙霞分析，在復(fù)習(xí)、考試中，孩子們的問題通常集中體現(xiàn)在基礎(chǔ)知識不扎實(shí)、方法運(yùn)用不恰當(dāng)、應(yīng)考心理不穩(wěn)三方面。前兩個方面通過科學(xué)的題目訓(xùn)練可以有效解決，而應(yīng)考心理則需要特別注意，它的根源往往在于梳理工作沒做好，結(jié)果導(dǎo)致該拿的分拿不到，使學(xué)生產(chǎn)生自我懷疑，對相關(guān)學(xué)科生成一種畏懼感。要解決這一問題，不可能一蹴而就，需要學(xué)生將功夫下在平時，夯實(shí)基礎(chǔ)，掌握正確的思維方式和學(xué)科邏輯。
有效溝通注重陪伴
避免過度關(guān)注
臨近考試，部分家長往往比孩子還緊張，總想做好“后勤工作”，以便助孩子一臂之力，偏偏因方法不當(dāng)、“用力過猛”，反而適得其反。
對此，趙霞建議，家長們在避免過度關(guān)注的基礎(chǔ)上，保持“一切照舊”的狀態(tài)就好。比如有些家長平時比較關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，就不要突然完全不關(guān)注;有些家長平日不關(guān)注孩子學(xué)習(xí)，更不能臨考試緊盯孩子學(xué)習(xí)。這些行為都會讓孩子產(chǎn)生不適應(yīng)感。
此外，家長還應(yīng)該與孩子保持良好的有效溝通，及時了解孩子的備考情況。所謂有效溝通，家長首先要放棄“我不要你覺得，我要我覺得”的思維方式，更不要寄希望于孩子長大后再理解自己的一番苦心。而是應(yīng)該“彎下腰、蹲下身”，真正理解孩子、尊重孩子、體諒孩子，用孩子喜歡、能夠接受的方式來溝通。
趙霞還特別提醒，部分孩子因?yàn)閭淇級毫^大，可能出現(xiàn)反常行為。這時家長應(yīng)該及時出面幫助孩子做“減法”，陪伴左右，讓他們感受到關(guān)愛，比如帶孩子散步、慢跑，甚至可以允許孩子玩一小會兒手機(jī)，適當(dāng)放松緊繃的神經(jīng)，甩掉心理包袱。同時可以與老師及時溝通，尋求幫助，凝聚家校合力，共同為孩子的成長護(hù)航。
【心理關(guān)】
出場名師：王克偉
青島五十八中正高級心理教師，山東省教育廳大中小學(xué)心理健康工作專家指導(dǎo)委員會委員，山東省家庭教育志愿服務(wù)總隊(duì)專家，國家二級心理咨詢師，山東省特級教師
孩子期末復(fù)習(xí)
調(diào)整心理兩步走
“焦慮與學(xué)業(yè)成績呈倒U形曲線關(guān)系，意味著當(dāng)焦慮慢慢地升到適當(dāng)程度的時候，學(xué)習(xí)效率高，成績特別好;而當(dāng)焦慮為零的時候，成績非常差。但如果焦慮過度，焦慮大一分，學(xué)習(xí)效率就下降一分?！蓖蹩藗フJ(rèn)為，應(yīng)該正確地面對考前焦慮，孩子期末復(fù)習(xí)時，調(diào)整心理可以“兩步走”。
第一步，中小學(xué)生要正確地看待期末考試。在一次考試上附加的東西越多，孩子的壓力就越大。孩子們要知道，期末考試不過是一次練習(xí)、一次測驗(yàn)，是一段時間的成績，它不能決定你的命運(yùn)和未來。特別是對于初中生和高中生來說，成績起伏是正?，F(xiàn)象。王克偉笑稱，成績不起伏那是神，既然不是“男神”“女神”，就要允許成績有起伏。
第二步，中小學(xué)生在面臨考試有壓力的時候，要學(xué)會正確的宣泄，可以通過以下四種方式進(jìn)行。
首先，最常見的方式是找支持者。通常爸爸媽媽是孩子最大的支持者，中小學(xué)生可以跟爸爸媽媽傾訴，把壓力說出來，還可以找好朋友或者老師傾訴自己的壓力和狀態(tài)，從而慢慢地好轉(zhuǎn)。
其次，哭與喊也是一種很好的減壓方式。覺得受不了的時候，找個地方大聲地哭或者大聲地喊，把嗓子喊啞了為止。需要注意的是，如果孩子因?yàn)閴毫Υ蠡丶铱?，家長不要阻止，而是看著孩子、陪著孩子，讓孩子好好地哭一場。等孩子哭完以后，家長可以問，“哭完之后感覺好一些了嗎?咱們出去走走好不好?回來之后想學(xué)習(xí)了，你再看會書、再去做題可不可以?”
再次，還可以通過轉(zhuǎn)移注意力來減壓。如今中小學(xué)生大都有自己的興趣愛好，在壓力很大的時候，孩子“玩一玩”自己的興趣愛好，不管是唱歌、跳舞，還是畫畫、彈奏樂器，亦或是體育鍛煉，很快就能“滿血復(fù)活”。既減了壓，又能提升孩子的成就感，讓他們覺得自己做事是有把握的。
最后，如果孩子感覺睡眠不足、疲勞不堪，那就回家好好睡一覺。特別是住校生，當(dāng)孩子問爸爸媽媽“我能不能回家休息”時，建議家長問問情況，立刻向老師請假，接孩子回家睡覺。
對于家長，王克偉建議，爸爸媽媽不要把自己的焦慮“賣”給孩子，去掉所有的比較，把期望值降下來，對待孩子歷史上的成績有正確的歸因，“當(dāng)爸爸媽媽變得平和了、情緒穩(wěn)定了，更有利于孩子去努力、去加油?！?/p>
王克偉送給正在備戰(zhàn)期末考試的孩子們兩句話：“享受拼搏的過程，淡化學(xué)習(xí)的結(jié)果。輕松迎考、全力以赴?！庇^海新聞/青島晚報(bào)/掌上青島記者 董真 張琰
