冬天，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育活動，但“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”、“夏練三伏，冬練三九”這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益于身體健康。

　　冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。但同時須提醒，冬季參加體育運動盡管好處很多，但有些問題必須要引起注意：

　　一、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，因為汽車在行駛時會帶起很大灰塵，也會排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能直接被吸入體內(nèi)。

　　二、在進行長跑等運動時，不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。

　　三、要避免著涼，但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。

　　四、不要在眾多冒煙的庭院或街道胡同里鍛煉，這對健康的損害也是不小的。冬日的鍛煉活動宜在大氣污染輕或無污染的地方進行。

　　五、要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，這一點對于老年人、體質(zhì)較弱的人尤其重要。哈濱