孩子又打哈欠了，看樣子他想睡覺了�？墒乾F(xiàn)在還是白天，還沒有到正常睡覺的時間。白天應(yīng)該讓孩子睡覺嗎？如果孩子白天睡得時間太久，會影響夜間的睡眠嗎？媽媽們不知道應(yīng)該怎么辦。根據(jù)專家對孩子睡眠的研究，認(rèn)為孩子一天中的小睡時間的長短以及睡眠質(zhì)量，能夠促進(jìn)孩子的夜間睡眠。
適時小睡非常重要！
你的寶貝好像顯得過于精力充沛，完全不需要每天的小睡時光。每天想讓孩子小睡一會比登天還要難，雖然孩子看上去精力充沛，但是還是應(yīng)該讓他適當(dāng)?shù)匦∷粫?
3歲以前的孩子正處于身體、心理各方面全面發(fā)展的階段，仿佛每天都有新的萌芽和新的變化，睡眠是孩子補充能量、積蓄力量的唯一途徑。研究表明，小睡能夠有利地推動孩子認(rèn)知能力的發(fā)展。因為在小睡期間，孩子的身心處于最大限度的放松狀態(tài)，因此，當(dāng)孩子睡醒后，你會發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)比睡覺之前還要好，在學(xué)習(xí)新的知識、探索周圍的世界時興致盎然，表現(xiàn)出極度開心的樣子。而且小睡其實也是一種學(xué)習(xí)機會，當(dāng)孩子小睡的時候，恰恰是他們學(xué)習(xí)如何放松自己的好時機。
關(guān)注孩子的困倦信號！
最令人頭疼的是，孩子恰好要在吃晚飯的時候要睡覺！這下子可讓你為難了：是提前孩子夜間睡眠的時間，讓他的小睡連著夜間睡眠呢？還是任由他哭鬧也不讓他睡著，等到晚上再睡？
不管你采取了其中哪一種方法，對孩子的睡眠和健康都沒有好處。如果由著孩子在吃晚飯的時候睡覺，孩子就會在半夜醒來，影響他的夜間睡眠。如果不讓孩子在吃晚飯時睡覺，那么就會讓孩子處于極度疲倦的狀態(tài)下，不利于他的健康。與其這樣，還不如早點兒注意到她的困倦信號，適時地讓她進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
如果你對孩子的小睡情況非常熟悉，那么可以制定一個小睡日程表，每天按照日程表來進(jìn)行。如果你對孩子的小睡情況還不是很了解，不知道他什么時候困了，什么時候清醒，那么你就需要要注意觀察孩子的困倦信號，等到對孩子的小睡情況有一定了解后，再考慮制定小睡日程表。一般來說，如果孩子出現(xiàn)以下幾種情況，那就是他在暗示你：我有點困了，我需要睡覺了。
困倦信號：
活動能力減弱慢慢安靜下來對人和玩具失去興趣不停地揉眼睛目光呆滯哭鬧不已不停地打呵欠主動躺在床上要奶瓶或者要吃奶
最佳小睡時間
適時的小睡至關(guān)重要，過晚的小睡會對夜間睡眠產(chǎn)生不良影響。一天中特定的時間段對于孩子小睡比較有益，可以有效地調(diào)節(jié)孩子的生物鐘。而且這些時間段可以平衡孩子的睡眠時間與清醒時間，有助于孩子的夜間睡眠。
一天中的小睡時間的長短和睡眠質(zhì)量，對夜間睡眠起到較大影響。但是每個孩子小睡的時間和次數(shù)，以及每天的最佳小睡時間都不一樣，要找到他們最佳的小睡時間，才能夠有利于夜間睡眠。否則，很有可能會起反作用。
下面一欄表適用于大多數(shù)孩子：
年齡 每天小睡次數(shù)（次） 小睡時間（小時）4個月每天小睡次數(shù)（次）3 小睡時間（小時）4—6
6個月每天小睡次數(shù)（次）2小睡時間（小時）3—4
9個月每天小睡次數(shù)（次）2小睡時間（小時）2.5—4
12個月每天小睡次數(shù)（次）1—2小睡時間（小時）2—3
2歲每天小睡次數(shù)（次）1小睡時間（小時）1—2
3歲每天小睡次數(shù)（次）1小睡時間（小時）1—1.5
最佳小睡時間：
如果孩子處于一天小睡三次的年齡段，那么最佳小睡時間是：上午、午后、黃昏如果孩子處于一天小睡兩次的年齡段，那么最佳小睡時間是：上午、午后如果孩子處于一天小睡一次的年齡段，那么最佳小睡時間是：午后
小貼士
孩子1—2歲時，小睡應(yīng)該漸漸地從每天兩次減少為每天一次。如何幫助你和孩子一起完成這一轉(zhuǎn)變呢？
到了18個月左右，孩子已經(jīng)習(xí)慣于一天小睡兩次。如果孩子每天早晨按時起床，在上午的時候可能會感到困倦，可以讓他小睡一會兒；下午的時候，等到孩子玩得有點累了的時候，可以再安排一次小睡。一天兩次小睡，就能夠避免孩子過度疲勞。在孩子2歲左右，只需要中午小睡一次就能夠保持充沛的精力。但是在孩子18—24個月時，出現(xiàn)一個過渡期，就是每天小睡一次不夠，但是小睡兩次好像時間又有點太久了。
不要擔(dān)心！如果你的孩子正處于這個階段，那么你可以嘗試著用一些安靜游戲來代替一次小睡，效果很不錯哦！還有一種方法就是，你可以運用自己的智慧和幽默感，讓孩子忘記困倦，要有耐心，直到孩子漸漸養(yǎng)成只睡午覺的習(xí)慣。
特約編輯
嚴(yán)非兒
