新華社拉薩１０月２４日體育專電（德吉 邊巴）  經(jīng)有關(guān)專家二十多年的跟蹤、調(diào)查、測試、研究，結(jié)果表明：在青藏高原進行長期體育鍛煉，只要嚴(yán)格注意運動的強度、密度、負(fù)荷、時間，因人而異地進行科學(xué)的鍛煉，對于增強體質(zhì)、增進心臟、血管和呼吸系統(tǒng)的功能非常有益。

& nbsp;   專家將長期堅持跑步、球類運動和其它項目鍛煉的一組人群（稱為鍛煉組）與平時鍛煉較少的另一組人群（稱為對照組）進行了對比分析研究。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉組的心臟功能強于對照組１０·７％，鍛煉組的血壓正常率也高于對照組９％。此外，鍛煉組的心電圖正常率優(yōu)于對照組的心電圖７·２％。

    同時，專家還對兩組人群的呼吸功能及肺功能進行了測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉組的呼吸功能強于對照組１７·6％，鍛練組的肺活量也大于對照組平均肺活量１１·１％。

    各項測試結(jié)果顯示，在同等條件下，鍛練組所反映的素質(zhì)結(jié)果均在中等偏上，而對照組的結(jié)果則大都在下等或中下等。

    專家由此得出結(jié)論，高原體育鍛煉，能夠增強機體各器官的活動能力，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，進一步加快機體對高原低氧環(huán)境的適應(yīng)，增強體質(zhì)，提高健康水平。

    但專家同時指出，在高原進行體育鍛煉，要克服恐懼心理，掌握合理的鍛煉時間。高原體育鍛煉時間應(yīng)比平原鍛煉時間短，一般應(yīng)掌握在１５－３０分鐘為宜。同時，要嚴(yán)格控制運動強度、密度和負(fù)荷，以及選擇好鍛煉項目。

    專家建議，年輕和身體素質(zhì)較好的人可選擇跑步、球類、武術(shù)等，年齡偏大和身體素質(zhì)較差的人，可選擇健身跑、太極拳、各種徒手操等。