步行、騎自行車、爬樓梯、做家務(wù)……這些體力活動(dòng)看似不起眼，但只要每天堅(jiān)持并達(dá)到一定強(qiáng)度，完全可以有效地預(yù)防多種慢性病的發(fā)生。

    衛(wèi)生部疾病控制司非傳染病預(yù)防控制管理官員指出，慢性病不再是老年人的“專利”，已經(jīng)影響到各種人群。發(fā)展中國家77％的死亡率歸因于慢 性病，而體力活動(dòng)不足是導(dǎo)致肥胖、高血壓、腦卒中等多種慢性病發(fā)生的主要“元兇”之一。與步行上下班者相比，坐車上下班者患超重、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加了18％；與上班靜坐時(shí)間比例小于30％的人相比，靜坐時(shí)間超過60％者患高血糖、高血脂、高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)分別增加了20％、32％和31％。

    據(jù)北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授李可基介紹，體力活動(dòng)是指能夠引起能量消耗的任何身體活動(dòng)。成年人每天的體力活動(dòng)主要分為四個(gè)方面，即工作、出行交通方式（包括乘車等）、家務(wù)勞動(dòng)、娛樂和體育鍛煉。研究證明，規(guī)律的體力活動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，降低血壓和血糖，減低心腦血管疾病的發(fā)生率和死亡率等。楊步月