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起得晚為何還有黑眼圈———要想睡眠好時(shí)段要選好
青島新聞網(wǎng)  2005-03-20 13:19:21 
 

    新華社北京今日電 在報(bào)社工作的彭女士一直有個(gè)疑問:自己盡管睡得晚,但起得也晚,睡眠時(shí)間挺長(zhǎng)的,為什么總還是有明顯的黑眼圈?北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師曾湘豫說,黑眼圈是睡眠不佳的表現(xiàn),雖然有些人起得晚,睡了很長(zhǎng)時(shí)間,但這只是補(bǔ)充了睡眠的“量”,并沒有改變睡眠的“質(zhì)”。質(zhì)量好的
睡眠不但有“時(shí)長(zhǎng)”的需要,還有“時(shí)段”的要求。

    曾湘豫說,保證足夠量的睡眠固然重要,但并不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)就越好,每個(gè)人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不定,一般在4到12個(gè)小時(shí)。除了睡夠一定的時(shí)間之外,還要注意睡眠的時(shí)段。人的睡眠是由淺入深的過程,大腦在淺睡眠時(shí),因?yàn)樽鰤?mèng)等原因休息得并不好,深睡眠對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的放松才是最重要的。按照人的生理周期,每天的零點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間,也是最好的睡眠時(shí)段,因此,最好在零點(diǎn)前就睡覺。特別是小孩,生長(zhǎng)激素都在半夜,睡覺好的孩子長(zhǎng)得也快。

    

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