1片

    每天服用1片綜合維生素

    可以幫助你補充營養(yǎng)的均衡。

    2片

    在早晨和晚上各服用一

    片500毫克的鈣片。但記住

    不要一次服用兩片， 這對你

    的骨骼并沒有好處，因為你

    的身體不能立刻吸收這么多

    鈣質。

    2次

    早晚刷牙，只需要幾分

    鐘，就能讓你遠離齲齒痛苦。

    5杯

    一直以來，大家總說

    人一天需要8杯水（以

    400毫升為準），但最近的

    研究表明，對于一個健康

    的女性來說，一天5杯水

    就足以滿足身體的需求。

    當然如果你經常從事體育

    鍛煉的話，就需要再多喝

    一些。

    5頓

    一天3頓正餐當然已

    經足夠提供身體所需要的

    能量，但經常吃一些小點

    心，進一次便餐可以讓你

    的血糖更穩(wěn)定，而且也可

    以防止你在進正餐時吃的

    過飽。

    15SPF

    15SPF的防曬霜，可以防

    止紫外線對皮膚的侵襲。

    20分鐘

    應每隔一天做20分鐘的

    力量訓練。

    8小時

    8小時睡眠，完美一天

    的結束，良好一天的開始。