有趣的是，當(dāng)晚打進(jìn)電話(huà)的考生往往是重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生，而且各方面準(zhǔn)備較為充分，他們希望通過(guò)咨詢(xún)考場(chǎng)心理調(diào)試小技巧幫助自 己對(duì)付可能出現(xiàn)的“考場(chǎng)意外”。而另一個(gè)撥打熱線(xiàn)的主要群體———家長(zhǎng)，則顯得心神不寧，焦慮不安。對(duì)此，沈老師說(shuō)，高考最后幾天，拼的就是心態(tài)。

    “要是他考不好怎么辦？”

    當(dāng)晚打進(jìn)電話(huà)的幾個(gè)學(xué)生，一般和專(zhuān)家溝通幾分鐘也都接受意見(jiàn)了。家長(zhǎng)占了大半，而且都是焦慮情緒遠(yuǎn)比考生嚴(yán)重的母親，其中兩位母親抱著電話(huà)反復(fù)問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，即使得到了回答仍然不太放心，沈老師說(shuō)，媽媽這樣焦慮的情緒會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響。

    高考近在眼前，白女士發(fā)現(xiàn)兒子小仰的心情越來(lái)越煩躁不安。為了減輕他的壓力，媽媽一面找報(bào)紙上有關(guān)高考的內(nèi)容給他看，一面買(mǎi)來(lái)各種營(yíng)養(yǎng)品為兒子打氣�？墒菂s不見(jiàn)效果，無(wú)計(jì)可施的媽媽打通了本報(bào)升學(xué)熱線(xiàn)，一哭訴就是一刻鐘。

    沈老師的診斷結(jié)果卻出乎白女士的意料：兒子的壓力來(lái)源于媽媽。

    小仰初中時(shí)總是全班第一，和很多學(xué)生一樣，進(jìn)了重點(diǎn)高中后他的“排位”變成了中等。但是小仰從來(lái)不補(bǔ)課，不請(qǐng)家教，平時(shí)還每天和同學(xué)打籃球，能保持這樣已經(jīng)很不錯(cuò)了。最近高考，他自覺(jué)“收骨頭”，學(xué)習(xí)時(shí)間明顯加長(zhǎng)，甚至偶爾出現(xiàn)“看書(shū)看到頭痛”。媽媽的心里萬(wàn)分焦急，一會(huì)兒督促兒子抓緊時(shí)間看書(shū)，一會(huì)兒又不敢說(shuō)給孩子壓力的話(huà)，只是默默無(wú)聞地幫他洗衣服，做夜宵……

    “要是他考不好，叫我怎么辦�。俊卑着�士簡(jiǎn)直要哭了。沈老師說(shuō)：“作為家長(zhǎng)，一定要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，千萬(wàn)不能在這個(gè)時(shí)候預(yù)測(cè)考試結(jié)果，尤其是預(yù)測(cè)壞的考試結(jié)果，因?yàn)檫@對(duì)考生的影響非常不好。”

    對(duì)策：適當(dāng)忽略孩子

    首先，孩子需要什么，只有他們自己心里最清楚。父母可以主動(dòng)地詢(xún)問(wèn)孩子："我能為你做些什么？"其次，一些考生往往會(huì)把與考試有關(guān)的因素納入注意的中心范圍里，如父母的言行與期望、老師的態(tài)度等等，對(duì)這些相關(guān)因素的注意越多，越會(huì)導(dǎo)致智能的分流，不利于孩子的復(fù)習(xí)。父母要適當(dāng)?shù)?忽略"他們，防止把孩子的注意力更多地拉到自己身上。最后，在緊張的考試期間，父母在這個(gè)時(shí)期的言語(yǔ)交流要注意技巧，應(yīng)多使用鼓勵(lì)性、建設(shè)性和輕松愉快的"減壓"語(yǔ)言。

     考場(chǎng)輕微焦慮隨它去

    “老師，我的孩子模擬考試的時(shí)候差點(diǎn)小便失禁�！币晃徊辉竿嘎缎彰�的媽媽的話(huà)引起了專(zhuān)家的注意。但是經(jīng)過(guò)仔細(xì)詢(xún)問(wèn)，沈老師發(fā)現(xiàn)所謂的小便失禁其實(shí)只是一下子突然想上洗手間，但因?yàn)閷W(xué)生正在考場(chǎng)里，他忍了一下也就過(guò)去了。沈老師告訴這位家長(zhǎng)，這種情況很可能表明她的孩子當(dāng)時(shí)處于緊張狀態(tài)，但是尚未達(dá)到非常嚴(yán)重的程度。這說(shuō)明孩子非常在乎這場(chǎng)考試，家長(zhǎng)和考生不必太擔(dān)心。

    “老師，我模擬考的時(shí)候抖腿抖得厲害，心里很緊張，我怕高考的時(shí)候也這樣！”電話(huà)那頭的小羅輕輕地向?qū)＜艺?qǐng)教。

    “你只在模擬考的時(shí)候抖過(guò)腿嗎？”

    “平時(shí)有的時(shí)候也抖，但很認(rèn)真做題時(shí)不會(huì)感覺(jué)到�！�

    沈老師說(shuō)，小羅的情況很多學(xué)生都會(huì)碰到，其實(shí)往往是遇到不會(huì)做的題，考生暫時(shí)陷入不知所措的緊張才會(huì)導(dǎo)致抖腿。但是沈老師表示，這種輕微的焦慮不會(huì)影響考試，所以不必把它們看得太嚴(yán)重，把小問(wèn)題放大看，反而會(huì)出現(xiàn)不必要的負(fù)面影響。

    對(duì)策：停下一兩分鐘放松

    為了幫助小羅調(diào)整狀態(tài)，沈老師當(dāng)場(chǎng)教了小羅一套想象放松法：閉上眼睛，慢慢放松呼吸，想象自己躺在遼闊的草原上，面對(duì)碧藍(lán)的天空，周?chē)�一片寧�(kù)o，微風(fēng)拂過(guò)，送來(lái)淡淡青草香……草原和天空也可以根據(jù)自己的喜好換成大海、夕陽(yáng)、滑雪等。在考場(chǎng)上，如果你自己感覺(jué)非常緊張，不妨采用這種放松的方法，只需要1-2分鐘，這美好的冥想就能讓你頭腦清醒很多。

    “可是考試時(shí)間有限，哪里容許你遐想�。俊毙×_很是不解。

    “就是因?yàn)榭紙?chǎng)上時(shí)間有限，不能浪費(fèi)在緊張上，才要通過(guò)這種方法來(lái)讓自己清醒、集中注意力�！鄙蚶蠋熣f(shuō)，“不要吝嗇這一兩分鐘的時(shí)間，它會(huì)在關(guān)鍵時(shí)候助你一臂之力�！�