| 新華社電 俗話說“會(huì)吃不如會(huì)睡”，然而，如今失眠的患病率卻與日俱增。醫(yī)學(xué)專家提示人們，要擺脫睡眠障礙，就要講究睡眠衛(wèi)生。 睡眠有其衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，但在診斷失眠癥時(shí)，不能把一般認(rèn)為正常的睡眠時(shí)間作為判斷偏離程度的標(biāo)準(zhǔn)。這是因?yàn)橛行┤酥恍枰芏虝r(shí)間的睡
眠，卻并不認(rèn)為自己是失眠患者；相反，有些人為睡眠質(zhì)量差而痛苦不堪，但他們的睡眠時(shí)間從主觀和客觀上看都在正常范圍之內(nèi)。 衡量睡眠是否足夠，應(yīng)以次日頭腦是否清醒、精力是否充足為標(biāo)準(zhǔn)，不要過多睡眠；每天有固定量的體育活動(dòng)、早晨按時(shí)起床等都有助于調(diào)節(jié)睡眠的節(jié)律；睡前不要在床上看書或看電視、不要吸煙或喝酒，不要飲用茶或咖啡，不要長期服用安眠藥；如果在床上睡不著，就起床做其他事情，等有睡意再睡。
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