現(xiàn)代社會(huì)的一大特點(diǎn)是：競(jìng)爭(zhēng)激烈，節(jié)奏加快，精神緊張。研究表明，很多疾病的發(fā)生都與精神緊張、情緒惡化有關(guān)。因此，現(xiàn)代人一定要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，提高自我的心理應(yīng)對(duì)能力，不僅要預(yù)防病從口入 ，還要預(yù)防病從“心”入。不僅要健身，還要健心。健心有時(shí)比健身還要重要！

　　現(xiàn)代人最重要的一件事就是要學(xué)會(huì)放松，沒(méi)有事情要放松，有了事情更要放松。下面介紹一種“三三自我放松術(shù)”。

　　第一， 會(huì)做三件事——會(huì)關(guān)門(mén)、會(huì)計(jì)算、會(huì)放棄

　　人一輩子有幾天？我的回答是："3天！"即昨天、今天和明天。昨天與今天之間有扇后門(mén)，今天與明天之間有扇前門(mén)。再問(wèn):"3天中哪天最重要？" 我的回答是:"今天最重要!"過(guò)去的事情就讓它過(guò)去吧，明天的事情等來(lái)了再說(shuō)吧。把每一個(gè)今天過(guò)好，就是一輩子過(guò)得好！不要為昨天的事情煩惱，不要為明天的事情憂愁，要緊的是做好今天的事情。

　　要想過(guò)好今天,第一個(gè)辦法就是“會(huì)關(guān)門(mén)”。把通往昨天的后門(mén)和通往明天的前門(mén)都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。第二個(gè)辦法是“會(huì)計(jì)算”。一是要學(xué)會(huì)計(jì)算幸福。有人習(xí)慣口袋里放個(gè)小本子，本子上記的全是困難和問(wèn)題，從來(lái)沒(méi)有記過(guò)幸福。二是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己做對(duì)的事情。什么叫好人，好人就是做十件事肯定能做對(duì)八九件。好人也會(huì)做錯(cuò)事，偉人也會(huì)犯錯(cuò)誤，我們老百姓犯點(diǎn)錯(cuò)誤有什么要緊？遺憾的是，有些人對(duì)自己做對(duì)的事情一件也沒(méi)記住，而對(duì)自己曾經(jīng)做錯(cuò)的事情記得特別牢。比如都退休好幾年了，可退休前跟領(lǐng)導(dǎo)吵的一架到現(xiàn)在還記得一清二楚，增加了許多煩惱,有必要嗎? 第三個(gè)辦法是“會(huì)放棄”。漢語(yǔ)里“舍得”這兩字，是漢語(yǔ)中最好的詞語(yǔ)之一。請(qǐng)牢記:"先舍后得，舍了才會(huì)得,舍了一定會(huì)得!"

　　第二，學(xué)說(shuō)三句話——算了、不要緊、會(huì)過(guò)去的

　　第一句話：“算了”。錢(qián)包被偷了，算了；電視機(jī)燒壞了，算了；骨頭摔斷了，算了；眼睛瞎掉了，算了。有人稱(chēng)其為阿Q精神，錯(cuò)了！這絕對(duì)是科學(xué)精神。什么叫科學(xué)精神？對(duì)于既成事實(shí)，最好的辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。

　　第二句話：“不要緊”。不管發(fā)生什么問(wèn)題，一定要學(xué)會(huì)說(shuō)“不要緊”。20世紀(jì)70年代德國(guó)的總理訪問(wèn)中國(guó)，問(wèn)鄧小平：你在文革時(shí)期受了那么多磨難，為什么今天你依然神采奕奕，精力旺盛地為中國(guó)的革命事業(yè)操勞，你有什么養(yǎng)生之道？小平回答：“我一生都樂(lè)觀，即使天蹋下來(lái)我也不怕，因?yàn)槭紫扔懈邆�(gè)子頂著�！蔽覀円�像小平同志那樣，心胸豁達(dá)，樂(lè)觀處事。

　　第三句話：“會(huì)過(guò)去的”。自然界有一種現(xiàn)象,就是"天不會(huì)總是陰的。"下雨下了兩個(gè)星期，請(qǐng)放心，天一定會(huì)晴的；下雨下了一個(gè)月，還是請(qǐng)放心，天一定會(huì)晴的。不是有一首流行歌曲叫做《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》嗎？別憂愁，別煩惱，一切都會(huì)過(guò)去的。自然界是這樣，我們的生活也是這樣。

　　第三，學(xué)會(huì)三種方法——三樂(lè)法、三不要法、年齡減十法

　　“三樂(lè)法”。就是助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。自己過(guò)得好的時(shí)候要多幫助別人，自己過(guò)得一般的時(shí)候要知足常樂(lè)，自己過(guò)得不好的時(shí)候要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。"三不要法”。一是不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 ，二是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，三不要拿自己的錯(cuò)誤去懲罰自己。

　　“年齡減十法”。這種方法在國(guó)外十分流行。舉例來(lái)說(shuō)，假如您今年78歲了，當(dāng)別人問(wèn)您多大年紀(jì)時(shí)，您應(yīng)該這樣回答：我今年68歲！除了國(guó)家進(jìn)行人口普查的特殊情況外，其他場(chǎng)合一律都用這種減去10歲的方法來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。人老不老，本來(lái)就主要取決于心態(tài)。心態(tài)年輕，人也會(huì)隨著年輕。