????十一假期即將來(lái)臨，許多市民早早打算好如何過(guò)好這個(gè)假期，如出游、學(xué)習(xí)、在家休息等，由于假期中有了大量時(shí)間，許多人甚至選擇攀巖、潛水等富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，市衛(wèi)生局昨日發(fā)布十一長(zhǎng)假健康警示，提醒市民假期期間要合理安排飲食、運(yùn)動(dòng)和休息，不能為了一時(shí)高興而做出影響身體健康的舉動(dòng)。

????假期謹(jǐn)防吃喝無(wú)度

????每逢節(jié)假日，醉酒、急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫(yī)院已經(jīng)生命垂危。要切記，許多疾病都與飲食不當(dāng)直接相關(guān)。只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。青醫(yī)附院心內(nèi)科專家陳清啟提醒市民，假期中不要忽視自身的健康。面對(duì)節(jié)日豐盛的餐桌盡量克制。合理飲食，少吃油膩食物，多吃水果，適量飲酒，不可貪杯。

????煙酒過(guò)量易生急癥

????陳清啟說(shuō)，如今中青年人工作繁忙，孩子學(xué)習(xí)緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時(shí)親戚朋友難得一聚。有了假期，為了盡興，親朋之間常常推杯換盞開(kāi)懷暢飲，加上有吸煙習(xí)慣的人席間吞云吐霧，當(dāng)時(shí)可能痛快了，殊不知煙酒乃健康大敵。不少人酒席過(guò)后，輕則劇烈頭痛、肝區(qū)不適、惡心嘔吐；重則酒精中毒，損害肝臟；一些原有潰瘍病的人，還可能發(fā)生急性消化道出血、穿孔；高血壓動(dòng)脈硬化的病人，可能因煙酒過(guò)量導(dǎo)致腦溢血或腦血栓形成；個(gè)別中青年人，還可能因大量吸煙誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，突發(fā)急性心肌梗死或猝死。

????別亂了你的生物鐘

????人的一切生命活動(dòng)，都是在生物鐘的支配下進(jìn)行的，生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體就健康、抗衰、延壽，亂了生物鐘，運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，就容易得病、早衰、折壽，精心呵護(hù)和保護(hù)生物鐘，就成為我們生活中至關(guān)重要的內(nèi)容，也是自我保健的核心。保護(hù)生物鐘，最有效的方法，就是規(guī)律自己的生活，按時(shí)作息，平衡飲食，積極鍛煉，并且形成“制度”，常年堅(jiān)持。即使是僅僅一兩次的不守時(shí)休息，也會(huì)打亂生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引起人體內(nèi)翻江倒海般的大變化，導(dǎo)致了大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，因而出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。

????特殊病人別停服藥

????高血壓、糖尿病等需要長(zhǎng)期服藥治療的慢性病患者和因?yàn)檫^(guò)節(jié)出院的病人，在過(guò)節(jié)期間要堅(jiān)持按醫(yī)生的要求服藥，以免病情波動(dòng)、加重。有些人覺(jué)得，少吃幾天藥沒(méi)關(guān)系；還有人隨意改變用藥量和服藥時(shí)間。這些做法都是不科學(xué)的，對(duì)保持慢性病患者病情穩(wěn)定有百害無(wú)一利。

????正確的做法應(yīng)該是按照醫(yī)囑照常服藥。慢性病患者或家屬還要注意，節(jié)前檢查一下患者服用的藥物是否足夠吃到節(jié)后，如果藥物不夠，最好節(jié)前到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些藥物放在家中隨時(shí)備用，以免因?yàn)橐恍┽t(yī)院因?yàn)殚L(zhǎng)假期間停診取不出藥耽誤治療。本報(bào)記者