????長假期間暴飲暴食、娛樂過度、煎炸食品及酒類攝入太多,容易導致體內(nèi)胃火、心火上升。為此,節(jié)后要抓好體內(nèi)的“滅火”工程。
????癥狀一:生痔瘡
????節(jié)日期間的家庭聚餐,常見的是大魚大肉及精細食品,缺少粗纖維攝入,容易使大便干燥。此外,許多人喜歡搓麻將,久坐后肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張,容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。
????對策:建議節(jié)后多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢, 并適當增加運動。
????癥狀二:爛嘴角
????氣候比較干燥,蔬菜、水果相對吃得少些,常有維生素C和B2的缺乏,容易引起口角干裂。春節(jié)期間,許多人暴飲暴食,過量攝入肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊化熱,嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。
????對策:應多吃米粉、綠色新鮮蔬菜、豆類、小米、肉、牛奶等,增加進食品種,粗細搭配。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過饑。
????癥狀三:滿臉痘
????很多年輕人節(jié)日期間夜夜笙歌,夜生活豐富過頭的結(jié)果是睡眠嚴重不足,虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內(nèi)熱量堆積太多,臉部發(fā)出很多痘痘。
????對策:起痘大多因為內(nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚的改善,特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品,如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、油菜等。并要注意勞逸適當,防止疲勞過度。
????癥狀四:牙痛臉腫
????節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀,其中很多人都吃過數(shù)次火鍋,火鍋的麻、辣、燙,以及羊肉、狗肉等熱性涮料,致使不少人胃火上升,部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動、脫落。
????對策:要多吃清涼解毒的食物,如金銀花等,同時多喝水、多吃蔬菜。在此期間,不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高熱量食品。
|