????考前三天培養(yǎng)高考感覺 考前最后階段,復(fù)習(xí)時間要盡量與高考科目相適應(yīng),一般早上復(fù)習(xí)語文和理綜或文綜,下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語。考前三天,最好每門學(xué)科各做一套模擬試題,培養(yǎng)一下高考的感覺,但不必過于忙碌,因為題目是做不完的,可做一些自己喜歡的事,比如聽聽音樂、看看書,要學(xué)會放松,但不建議做一些劇烈運動。 ????考試前一天晚上別睡太早 不少考生認為第二天就要高考了,前一天晚上早點睡吧。結(jié)果由于睡得早,與平時的作息時間不一致,在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),不能入睡,產(chǎn)生焦慮情緒,焦慮情緒反過來又影響入睡。結(jié)果早上不愿醒,腦袋昏昏沉沉,自然對進入考試狀態(tài)不利了。 ????考試時不要穿紅色衣服 考生面對高考本身就很興奮了,而類似紅色等鮮艷的顏色容易讓人產(chǎn)生焦慮和煩躁,所以最好不要穿紅顏色的衣服,最好也別看紅色。相對來說,清爽的淺藍色比較容易讓人心情平靜和愉悅。(哈爾濱啄木鳥心理咨詢中心主任 李洪東) |