孕婦治胃灼熱的十大妙招

????準媽媽若要治療"胃灼熱"，首先應(yīng)減少胃部食物返流到食道的次數(shù)，以及停留的時間。所以，可按下列方法治療。

????1。白天應(yīng)盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

????2。睡前2小時不要進食，飯后半小時至1小時內(nèi)避免臥床。

????3。睡覺時，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發(fā)生逆流。

????4。傳統(tǒng)制胃劑等胃藥，可在飯后30分鐘服用，以中和胃酸。

????5。孕婦體重若過重，應(yīng)減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物例如：面包。

????6。若有抽煙習慣的孕婦，戒煙是必要的，因為抽煙會加速胃酸的分泌。

????7。油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應(yīng)盡量避免。

????8。茶、咖啡會使食道擴約肌松弛，并加劇胃酸的回流，亦應(yīng)避免。

????9。過冷或過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產(chǎn)生刺激，所以均宜避免。

????10。多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃；此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產(chǎn)品如牡蠣。