懷孕后變脆弱的5大部位如何呵護(hù)
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懷孕的過程是一個(gè)生理變化非常大的過程，不管是內(nèi)在或外在都會(huì)發(fā)生各種的變化。如果你能正確地認(rèn)識(shí)身體這些部位可能發(fā)生的變化，并且在日常生活中加倍呵護(hù)，就能當(dāng)一個(gè)既漂亮美麗又健康的孕媽咪。 私密處 原因：懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤(rùn)等原因，很多女性朋友會(huì)有陰部瘙癢的癥狀，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽咪的這個(gè)癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，維護(hù)陰道的健康。 關(guān)照措施： ●保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆均應(yīng)用開水燙洗，太陽(yáng)下暴曬而非晾曬。 ●去公共場(chǎng)所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預(yù)防交叉感染。 ●內(nèi)衣柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。 ●同時(shí)要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對(duì)不能進(jìn)行陰道的沖洗。 腿部 原因:懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現(xiàn)象。 在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，孕媽咪的體液增加;另外到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫。 孕媽咪在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。 關(guān)照措施： ●坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí)，盡量左側(cè)平臥;平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。 ●不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。 ●穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。 ●避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。 ●為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。 ●平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素d。 ●在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，多散步，增加肌肉對(duì)鈣質(zhì)的吸收也是至關(guān)重要的。 牙齒 原因：懷孕后對(duì)牙齒的護(hù)理要比平常更為重要。懷孕后體內(nèi)的激素變化可能會(huì)使你的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時(shí)更容易出血，另外也使其對(duì)細(xì)菌更為敏感。 關(guān)照措施： ●至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時(shí)間為三分鐘，并且最好在飯后進(jìn)行。 ●要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血;每三個(gè)月要更換牙刷。 ●選用含氟、能抑制細(xì)菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質(zhì)不好的雜牌牙膏。 ●飯后零食后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘?jiān)?/p> ●孕前和孕期都要定期去牙科就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。 乳房 原因：在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3~4個(gè)月，大部分人乳房已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會(huì)摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色也會(huì)變得更深。 關(guān)照措施： ●要用有足夠承托力的內(nèi)衣，但不要緊壓乳頭。如果你預(yù)備用母乳哺乳，應(yīng)從孕期就開始呵護(hù)乳房，這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。 ●經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。 ●洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。 ●睡眠時(shí)注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。 ●在28~36周不需使用潤(rùn)膚乳，初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后會(huì)形成薄膜，它的滋潤(rùn)效果比任何護(hù)膚品都好。 腰部 原因：約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，只有1/3的孕媽咪會(huì)嚴(yán)重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，更加重了腰部的負(fù)擔(dān)。 關(guān)照措施： 如果能在日常的生活中注意以下幾點(diǎn)，有可能會(huì)緩解腰部不適的癥狀。 ●當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。 ●坐著的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。 ●睡覺時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一點(diǎn)兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。 ●在搬東西時(shí)將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。 ●盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。 |
