隨著人們對身高問題的日益重視，增高的前景也越發(fā)明朗，通過科學(xué)合理的攝入人體生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)元素，從而促進骨骼與肌肉的生長，以達(dá)到一個增高效果，這是最為健康，可靠的增高手段，接下來將真實展現(xiàn)科學(xué)快速增高的食療方法。 1、注意營養(yǎng)平衡：當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。 2、有規(guī)律的正確運動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。運動能促進血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長骨生長。翻身、爬、站、走等大運動能力需要合理加強。 3、要想增高的話，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 4、當(dāng)參、當(dāng)歸等中藥，再配以鈣，通過健脾胃，補肝腎，長筋骨，從而達(dá)到長高的目的。對身材偏矮的孩子最好在生長發(fā)育第二、三階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)進行一些中藥調(diào)理，這樣，一般可使身高比正常增長6—11厘米。 5、白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 6、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 以上是豐富的關(guān)于增高方法的知識，希望對大家有幫助，為您的健康增高提供最好的參考。當(dāng)然，這些參考意見最好是做好規(guī)劃，并詢問醫(yī)生再行使用，不然，必然會事倍功半的。 |