春天，喚醒身體，健康向上

春天，萬物復蘇，花開草綠，處處生機勃勃，蟄伏了一冬的人們?nèi)滩蛔∽叱黾议T，踏青、旅游、舒展筋骨，活動起來了！春天，用運動喚醒身體，運動是必不可少的。但由于春天天氣多變，時暖時寒，各種疾病的發(fā)病幾率極大，尤其是傳染性疾病高發(fā)。小編提醒您春天宜做舒緩運動，注意個人衛(wèi)生，做好防護。

舒緩運動 喚醒身體

春節(jié)宜選擇放風箏、瑜伽、太極、普拉提等比較舒緩的運動項目，喚醒自己的身體。

放風箏是一項手、眼、四肢互相配合的活動，深受人們喜愛。春天放風箏，看草長鶯飛、藍天白云，更是難得的愜意體驗。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，放風箏者沐浴和煦的陽光和春風，有“疏泄內(nèi)熱、增強體質之益?！苯陙?，國內(nèi)外有些醫(yī)院和療養(yǎng)院采用“風箏療法”治療精神抑郁、神經(jīng)衰弱、小兒智力不全等癥，也收到了神奇的療效。

在明媚的春光里放風箏，讓身體隨著放飛的風箏而不停地移動，舒展筋骨。同時，由于盡情呼吸著新鮮空氣，吐故納新，促進新陳代謝，從而能消除冬日的氣血郁積、祛病健身。此外，放風箏時，雙眼望著藍天，可以消除眼肌疲勞，調節(jié)和改善視力，預防近視和弱視。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰，而應后仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

瑜伽、太極、普拉提等活動項目，動作緩慢、清晰，在輕柔和愉悅中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新煥發(fā)活力，在伸展身體的同時，又能使心情得到良好的調整，特別適合缺少運動、長時間面對電腦和朝九晚五的上班族。

未病先防 確保健康

春天也是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，嬰幼兒及老年人比較容易感染，一定要做好個人防護。

要養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣和生活習慣

常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮、環(huán)境清潔；保持在公共場合帶口罩的習慣；不隨地吐痰，因為痰液中多含有相當數(shù)量的病菌，干燥之后容易飄浮在空中，造成傳播；勤洗手、勤換洗、勤曬衣服、被褥；個人用品毛巾、牙刷、餐具應定期消毒。平時要飲食均衡，加強體育鍛煉，增進體質。根據(jù)天氣變化，適時增減衣服。盡量不到或少到人口密集、空氣污染的場所去。

如有不適，及時就醫(yī)

許多傳染病初期癥狀類似感冒，易被忽視。有不適癥狀，要及時就醫(yī)，到醫(yī)院要戴好口罩，回家后及時洗手，避免交叉感染。有傳染性疾病的病人要自覺隔離，不要隨便到公共場所去活動，尤其是不要近距離對別人咳嗽或者高聲談笑，打噴嚏時要掩住口鼻，以免傳染給他人。對傳染病人用過的物品及房間，及時消毒。如房內(nèi)門把手、桌面等，要用含氯消毒劑噴灑、擦拭，日光下晾曬衣被等。

按時完成預防接種

計劃性預防接種是預防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，疫苗是阻擊各種傳染病發(fā)生的最佳手段，要及時完成預防接種。尤其對嬰幼兒、老年人等易感人群，要及時做好預防接種，呵護好他們的身體健康。