耳鳴飲食需要補充的元素

    一、要減少脂肪的攝入
    耳鳴的出現(xiàn)在飲食上更是要多多的注意，要控制脂肪的過多攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對于血的供應(yīng)很敏感，一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
    二、多吃含鐵豐富的食物
    鐵是預(yù)防耳鳴最為重要的元素之一，而體內(nèi)缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那么耳部更是會供給不足養(yǎng)分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜因為它的含量會比較的高，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
    三、多食含鋅食物
    老年性耳鳴出現(xiàn)因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量就會明顯的降低，鋅的含量減少了導(dǎo)致聽力減退。那么就要走多補充一些元素，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產(chǎn)品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
    四、常吃有活血作用的食物
    吃一些有利于血管擴張的食物，可以吃一些活血的飲食，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循環(huán)。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。