頸椎病枕頭頸椎病患者枕枕頭要堅持四原則

 　　我們每個人每天至少有1/4-1/3時間是在睡眠中度過，睡眠時枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具，這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證，又是保持頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)不可缺少的條件。所以，枕頭的選擇就格外重要。特別是頸椎病患者，那么頸椎病患者枕枕頭要堅持什么原則呢？

　　1、 “適”字原則：

　　關(guān)于枕頭的高度問題，合理的枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。

　　最合適的枕頭高度，應(yīng)該是枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下，保持頸椎下方有一定的支撐。

　　2、 “舒”字原則：

　　對于頸椎病的癥狀期，這個原則至關(guān)重要，即選擇最舒服的姿勢，高枕不一定無憂，低枕或不墊枕更不是防治頸椎病的妙法靈招。頸椎病發(fā)作的時候最好是采用最舒服的睡姿，最舒適的枕頭，無需刻意追求枕頭的高低。

　　3、“時”字原則：

　　這個原則主要用于頸椎病曲度變直或反弓但是癥狀不明顯的墊枕治療。如果確需墊枕治療，最好把握墊枕的時間。

　　具體做法如下：取仰臥位，將干爽浴巾或厚毛巾折疊后適當(dāng)用力卷成圓柱狀毛巾卷墊于頸下，主要著力部位是頸后發(fā)際和第七頸椎之間，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，其高度調(diào)整可通過卷的圈數(shù)的多少來控制。

　　最合適的情況是：一方面要把頸椎的正常生理前凸弧度墊出來，即頸下有支撐感;另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1-2次，每次墊的時間以30至60分鐘為宜，切忌因睡著而時間過長，否則會引起落枕或頸椎病癥狀加重。