今日9時(shí)39分“寒露”：風(fēng)入蒹葭秋色晚，氣冷露凝雁南歸

新華社天津10月7日電(記者 周潤健)“蕭疏桐葉上,月白露初團(tuán)?！薄?021年中國天文年歷》顯示,北京時(shí)間10月8日9時(shí)39分將迎來“寒露”節(jié)氣。此時(shí)節(jié),荷敗蟬噤,桐殘葉黃,千里霜鋪,鴻雁南歸,呈現(xiàn)出一派深秋景象。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說,每年公歷的10月7日、8日或9日,太陽到達(dá)黃經(jīng)195度,為“寒露”節(jié)氣開始。此時(shí)節(jié),北半球陽光照射角度明顯傾斜,地面接收的陽光熱量顯著減少,白天秋高氣爽,夜晚冷若冰霜,因此“寒露”成為二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣。

“寒露寒露,遍地冷露”。古人根據(jù)對大自然的觀察,將“寒露”分為三候:一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。意思是說,此時(shí)節(jié),大雁南飛,雀鳥不見,菊花競開。

由于“寒露”是氣候從涼爽到寒冷的過渡和轉(zhuǎn)折,相對于“白露”而言,“寒露”期間氣候更涼,氣溫更低,標(biāo)志著深秋來臨。“露氣寒冷,將凝結(jié)也”,甚至可見初霜,所以“寒露”之后的節(jié)氣便是“霜降”。

“寒露”時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生保健?羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,“寒露”恰值熱冷交替,陽氣漸退,陰氣漸生,人的生理活動(dòng)一定要適應(yīng)自然界規(guī)律,以確保體內(nèi)陰陽平衡?？茖W(xué)安排衣食住行,使身體同步適應(yīng)氣候變化,對公眾十分重要。

傷風(fēng)受涼是此時(shí)節(jié)感冒的主要誘因,“寒露腳不露”,一定要隨時(shí)注意增添衣物,注重足部保暖,穿著保暖性能好的鞋襪,堅(jiān)持溫水浴足和穴位按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。

加強(qiáng)戶外鍛煉并持之以恒,以增強(qiáng)體質(zhì)。老年人宜散步、慢跑、打太極拳,中青年可跑步、爬山、打球等;平日要注意勞逸結(jié)合,早睡早起,保證充足睡眠;還要學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的胸襟。

“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”。飲食調(diào)理應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥,潤肺益胃,平衡五味”的原則,適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食物,少食辛辣,以防咽干口燥,而潤燥多汁的各類水果,當(dāng)為首選。常吃蘿卜、冬瓜、白菜、蓮藕以及豆類、海帶、紫菜、銀耳、芝麻、乳制品等,既能生津止渴、潤肺清心,又可利腸解毒,調(diào)整血壓,靜心安神。(完)