我是一名教師，每天看書(shū)備課伏案工作時(shí)間較長(zhǎng)，缺少運(yùn)動(dòng)和鍛煉。后來(lái)我感到肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)受阻，漸漸越來(lái)越重，發(fā)展到疼痛紅腫，手臂也抬不起來(lái)了，嚴(yán)重地影響了我的工作和生活。到醫(yī)院看病，醫(yī)生告訴我患了肩周炎。我不知肩周炎是什么病，怎么回事，后來(lái)我從一本書(shū)上了解到肩周炎是什么樣的疾病，怎樣治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉。我耐心地進(jìn)行恢復(fù)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)過(guò)一年多的時(shí)間徹底擺脫了肩周炎的困擾，肩部活動(dòng)自如。現(xiàn)在，我將有關(guān)肩周炎的知識(shí)介紹給大家，使那些患者積極治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉，及早恢復(fù)健康。

　　鐘擺運(yùn)動(dòng)

　　基本姿勢(shì)（前屈）：沒(méi)有疾病的手臂放在桌上，支持身體，有疾病的手臂拿熨斗之類(lèi)的重物。1.慢慢前后擺動(dòng)。2.慢慢左右擺動(dòng)。

　　治療法：疼痛強(qiáng)烈時(shí)，可以使用市場(chǎng)上出售的含鎮(zhèn)痛消炎劑的濕布袋和熱敷袋，也可以使用止痛的內(nèi)服藥或栓劑。入浴時(shí)充分浸泡肩部，入浴后做些消除肩部疲勞的運(yùn)動(dòng)。如果痛得厲害，請(qǐng)到整形外科就診，可以注射腎上皮脂激素和麻醉劑，進(jìn)行抑制疼痛的治療。

　　勸告：疼痛得到控制后，盡量運(yùn)動(dòng)肩部，使肩部活動(dòng)范圍增大。完全治愈要花1 2年時(shí)間，只要按照醫(yī)生指導(dǎo)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就一定能夠完全治好。明清