預(yù)防骨質(zhì)疏松癥一定要采取有效的措施才行
時(shí)間：2012-01-05來(lái)源：青島健康醫(yī)療頻道
骨質(zhì)疏松一種很嚴(yán)重的骨科疾病，會(huì)給患者的生活帶來(lái)諸多不便。一旦沒(méi)做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防工作，就可能會(huì)使人們輕易患上此病，到時(shí)就很麻煩了。因此大家要多知道些骨質(zhì)疏松的預(yù)防知識(shí)，才能健康的生活。下面就來(lái)看看骨質(zhì)疏松的預(yù)防有哪些方法。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防有：
1、防止跌倒
是骨質(zhì)疏松的預(yù)防里比較重要的一點(diǎn)，改善照明，保持地面干燥，穿舒適的鞋等減少跌倒的危險(xiǎn)。此外，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的張力協(xié)調(diào)能力亦有益。
2、加強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)是最有效的骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法。絕經(jīng)后婦女機(jī)體功能下降，內(nèi)分泌衰退，運(yùn)動(dòng)可使內(nèi)分泌發(fā)生正性改變，提高雌激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，使骨質(zhì)增厚，促進(jìn)鈣的保留和沉積，可增加骨內(nèi)血流量，促進(jìn)骨細(xì)胞活性升高，進(jìn)而促進(jìn)骨組織鈣化。
3、飲食指導(dǎo)
多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物，對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防是十分有效的。指導(dǎo)老年人學(xué)會(huì)“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時(shí)指導(dǎo)病人進(jìn)食非肝、腎食品。這些骨質(zhì)疏松的預(yù)防也都是比較常見(jiàn)的。
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