健康入冬 看這一篇就夠了！市疾控中心發(fā)布11月份健康提示

青島日?qǐng)?bào)社／觀海新聞10月31日訊 天水清相入，秋冬氣始交。11月即將迎來立冬和小雪兩個(gè)節(jié)氣，氣溫進(jìn)一步下降。秋冬交際之時(shí)，流感、肺炎、支原體感染和新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發(fā)，腎綜合征出血熱和病毒性腹瀉也到了流行季節(jié)。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復(fù)發(fā)或加重。31日，市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，預(yù)防呼吸道等傳染病發(fā)生和慢性疾病復(fù)發(fā)。

天氣漸冷，謹(jǐn)防呼吸道傳染病

秋冬季節(jié)呼吸道病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)增大，流感、肺炎支原體感染和新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發(fā)。嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、免疫力低下者等。應(yīng)該做好健康防護(hù)。

市疾控專家彭佳慧建議市民應(yīng)做到：少聚集，在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量避免到人群密集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，如前往建議佩戴口罩；勤洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)用手帕或紙巾掩住口鼻，隨后應(yīng)洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口部；常通風(fēng)，在保證室內(nèi)溫度的情況下，室內(nèi)每天要通風(fēng)并注意保持家庭、學(xué)習(xí)和工作場(chǎng)所環(huán)境清潔；提高抵抗力，注意保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，提高機(jī)體免疫力和抵抗力。

接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，彭佳慧建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，目前，肺炎支原體感染沒有針對(duì)性的疫苗來預(yù)防，所以加強(qiáng)日常防護(hù)更為關(guān)鍵。

此外，市民應(yīng)做好健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校要認(rèn)真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報(bào)告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情。

防鼠滅鼠，預(yù)防腎綜合征出血熱

我市秋冬季為腎綜合征出血熱高發(fā)季，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、“三紅”（面紅、頸紅、胸部紅）、“三痛”（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。從事農(nóng)業(yè)種植、糧食加工的農(nóng)民，野外工作的工人等應(yīng)重點(diǎn)做好防護(hù)。

專家建議，市民應(yīng)做好防鼠、滅鼠工作，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個(gè)人防護(hù)；做好田間野外防護(hù)，田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆，注意保護(hù)皮膚，如有破損，及時(shí)消毒包扎，收割時(shí)，應(yīng)戴口罩，野外宿營(yíng)時(shí)，應(yīng)選擇地勢(shì)較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營(yíng)地。

市民如果發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚黏膜出血點(diǎn)等腎綜合征出血熱癥狀者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

秋冬交替，遠(yuǎn)離病毒性腹瀉

諾如病毒感染每年十一月至次年二月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時(shí)間內(nèi)（通常12－48小時(shí)）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播。

嬰幼兒、老年人、免疫力低下者，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位人員是重點(diǎn)預(yù)防人群。市民應(yīng)做到，勤洗手，尤其是飯前便后，吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產(chǎn)品，喝開水，生水未煮不要喝。市民還要做到盡量免接觸，諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動(dòng)隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機(jī)構(gòu)人員，如廚師、護(hù)工、學(xué)校和幼兒園師生。

市民要重視日常消毒，重點(diǎn)對(duì)被患者嘔吐物、糞便等污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對(duì)諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個(gè)人防護(hù)措施的前提下，嚴(yán)格按照相關(guān)消毒操作指引進(jìn)行處理。

健康生活，防治慢性疾病

11月氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個(gè)“多病”的時(shí)節(jié)，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，腦卒中發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)，慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作。冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí)。

專家提醒，此時(shí)，胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。高血壓是腦卒中的首位危險(xiǎn)因素，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥治療；戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風(fēng)感冒；保持室內(nèi)空氣流通，避免煙塵刺激；科學(xué)調(diào)理飲食、合理藥物防治。糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個(gè)體化醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規(guī)律性。市民應(yīng)保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項(xiàng)目。（青島日?qǐng)?bào)／觀海新聞?dòng)浾?黃飛）