怎樣才能保證孩子充足的睡眠，讓他們睡得更香呢？我們認為，做父母必須注意以下幾點：

　　要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣

　　讓孩子從小就單獨睡覺。如果缺少單獨的小床，也最好不要同蓋一個被子。否則，容易養(yǎng)成含著奶嘴睡覺或吃零食的習慣，而且母親還容易堵著或壓著孩子，影響孩子的呼吸衛(wèi)生，并容易使他 得傳染病。另外，要養(yǎng)成孩子早睡、早起和午睡的習慣。根據(jù)年齡大小來安排小孩子的睡眠時間。新生兒期平均每天睡20～22小時，3個月睡18～20小時，6個月睡16～18小時，9個月睡15～16小時，1歲左右睡14～15小時，1歲半睡13～14小時，3～4歲睡13小時，5～7歲睡12小時，8～11歲睡10小時，12～14歲睡8～9小時。因為兒童正處于極期旺盛的生長發(fā)育階段，充足的睡眠對小孩的正常發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的成熟等都有著重要的意義。此外，小兒的各種組織器官都比較嬌嫩，生理機能發(fā)育還未完善，加上好動，就容易疲勞；午睡可以幫助機體內(nèi)部機能得到休整，所以，培養(yǎng)孩子午睡的習慣，對健康和學習都有很大的好處。再有千萬不要養(yǎng)成拍、抱而使孩子入睡的習慣。

　　要有良好的臥室環(huán)境

　　臥室最好朝南，陽光要充足，空氣要流通，環(huán)境要干燥整潔，濕度要適宜。冬天最理想的室溫是攝氏16～18度，一般能達到攝氏15度就可以了。太潮濕陰暗的居室，對小兒的生長發(fā)育不利，甚至還會引起某些疾病。如風濕病、佝僂病等。此外，小兒在睡前半小時，最好能開窗換氣，窗戶太小的要改造，以保持室內(nèi)空氣新鮮，因為新鮮空氣能使小兒迅速入睡，睡得更深沉。開窗睡時不要讓風直接吹在孩子身上，以免受凍。有些父母怕孩子在冬天受驚，常讓孩子蒙著頭睡覺，久了，就會養(yǎng)成被子蒙頭睡覺的習慣，這不利于健康，因為蒙

　　頭睡覺時，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧氣和污濁的空氣，可造成缺氧，影響呼吸循環(huán)。因此，即使睡眠時間夠了，第二天醒來也會昏昏沉沉，影響學習，甚至可能患呼吸道疾病或惡夢。再有，小孩上床前，臥室光線宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片，上床后即關燈。環(huán)境還要安靜，關上收音機和電視機，或把音量減低到最小到限度。

　　睡前不要讓孩子過于興奮或感到恐怖

　　如果讓孩子聽驚險有趣的故事、相聲節(jié)目等，會引起孩子大腦皮層的過度興奮，影響入睡時間和睡眠深度，夜間還可能多夢。嬰兒睡前不要給他玩新的或有趣的玩具，更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強烈反應的事，以免防礙入睡。有些父母想讓孩子快睡，就騙說：“狼來了”“老虎來了”等嚇唬孩子，往往造成孩子的恐怖心理，引起惡夢、夜哭等，夜哭對孩子發(fā)育影響也很壞。在睡前，家長可用單調(diào)的聲音給孩子講一個平淡而短小和故事，這種故事，若在一段時間內(nèi)，每晚都重復講述，對小兒可有催眠的作用。

　　培養(yǎng)孩子正確的睡眠姿勢

　　一般來說，小兒以右側(cè)臥睡姿勢較好，因為這樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處理自然位置，能使呼吸通暢，并使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放松，利于恢復和生長發(fā)育。但在較長的睡眠中，睡姿應有適當?shù)淖儞Q，因為小兒比較嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要松軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。 注意睡前飲食 晚飯要清淡，不要過飽，晚飯后至少要過一兩小時才能去睡。否則，胃里的食物存留很多，會防礙睡眠，睡前不要喝水，讓孩子解好小便再上床，以免夜間小便次數(shù)過頻而影響睡眠。睡時不要讓孩子吃糖，糖下唾液的分解作用產(chǎn)生酸性，停滯在牙上腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，會造成齲齒。另外，還要讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛(wèi)生習慣，以清潔皮膚、促進血液循環(huán)，使他睡得更香。 只要我們用心照顧好孩子的睡眠，就可以逐漸養(yǎng)成孩子良好的睡眠習慣，睡得又香又甜，使孩子長得健壯、活潑、可愛。(楊堤林)