夏季時令水果 哪個熱量更低

????夏天對一個吃貨最重要的意義，就是有好多好吃的水果！櫻桃、西瓜、菠蘿….每種都香甜可口。既要好吃又不能熱量太高，這樣的水果才是吃貨所愛?？祵毴R營養(yǎng)專家告訴你 ，夏季時令水果，哪個熱量最低呢？

????荔枝含有豐富的糖分和維生素，可以補(bǔ)充能量，促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，使皮膚變好。楊貴妃為了吃荔枝，讓壯士連夜快馬加鞭運過來，累死了好幾個壯士，可見荔枝的魅力之大?，F(xiàn)在我們隨處都可以吃到荔枝了。尤其是把荔枝放進(jìn)冰箱冷藏之后，口感更佳。但是由于糖分多，荔枝在水果中算熱量很高的，每100克就有70大卡。所以，荔枝再好吃，大家也要控制量哦。

????櫻桃顏色鮮艷，讓人看著就食欲大開。而且櫻桃是在水果當(dāng)中少有的含鐵豐富的品種，每100克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。每100克櫻桃含46大卡的熱量，大家計算好熱量就可以盡情享受美味啦。

????葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。雖然每100克葡萄含43大卡熱量，不過葡萄小小一顆，比較容易控制量。但吃過多的葡萄也不好，葡萄糖分高，糖尿病患者及便秘者都不要多吃。

????每100克菠蘿含有41大卡熱量。并且菠蘿有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化。但是注意哦，菠蘿不能在飯前吃，會傷胃。

????哈密瓜這么甜的水果，感覺熱量一定很高?？墒遣]有哦，每100克哈密瓜只含有34大卡的熱量。并且哈密瓜還具有止渴、除煩熱、防暑氣等作用，是夏季解暑和減肥的佳品。哈密瓜是夏季不錯的選擇哦。

????香香甜甜的芒果一直是很多人的心頭好，素有“熱帶果王”之譽稱。芒果受到不少人的青睞，除了口味獨特，其營養(yǎng)價值也是不容小覷的。

????芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，以及所有水果中少見的維生素A的前體胡蘿卜素，維生素C含量也不低哦。每100克32大卡的熱量也不高，真是不可多得的好水果！但是有皮膚病和皮膚敏感的人要少吃芒果哦。

????夏天最受歡迎的水果必屬西瓜了。西瓜美味可口，水分多，實在是夏天清熱解暑的最佳水果。每100克西瓜只含有25大卡的熱量，聽起來也很低呢！可是我們吃西瓜不易控制數(shù)量，一吃就是小半個，因此攝入熱量也不少。西瓜雖然好吃，也要注意控制哦。

????番茄才是夏季減肥最佳水果，番茄里幾乎全是水，每100克只含有19大卡。但番茄除了維他命C外就沒有其他營養(yǎng)了，吃番茄的同時也要注重補(bǔ)充其他營養(yǎng)。

????