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給你4個偷偷小懶少做運動的理由
給你4個偷偷小懶少做運動的理由 1、高強度訓(xùn)練之間有一些間隔 訓(xùn)練之間有間隔與正常的訓(xùn)練效果相比，高強度訓(xùn)練之間有一些間隔會事半功倍的。強烈的間歇訓(xùn)練意味著強度鍛煉幾分鐘，之后休息，然...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:53:23       點 擊：130

每天4個10分鐘運動冬季狂吃不發(fā)胖
每天4個10分鐘運動冬季狂吃不發(fā)胖 10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘，就能比只做集中...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:52:30       點 擊：197

2分鐘運動減肥法
2分鐘運動減肥法 不要說你沒有時間，不是有句話說的好嗎時間就像海綿里的水，只要擠就總會有的。運動也是同樣的道理，只要抽出你寶貴的兩分鐘，就可以進行健身減肥鍛煉了。 在早上還沒起床的時...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:52:08       點 擊：102

科學(xué)健身防過度
健身是把雙刃劍，健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現(xiàn)象。如果健身過度，就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，體育科研機構(gòu)人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發(fā)出的這些警告信號。 1、...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:51:24       點 擊：81

什么樣的運動減肥效果好
什么樣的運動減肥效果好 運動減肥法1、慢跑運動減肥法慢跑可以減肥嗎？ 消耗熱量：約650千卡/小時 裝備：運動鞋一雙（一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會 磨損...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:50:56       點 擊：139

強薦時尚減肥運動
瑜伽柔軟的身體語言 瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:50:31       點 擊：77

運動減肥神劍七式
運動減肥神劍七式 第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:50:08       點 擊：143

三式瑜伽減肥法
瑜伽一直受到都市女性的喜愛，不僅能夠平定氣神，還能保持動人曲線。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作，在做針對性的聯(lián)系之前，一定要先熱身哦，可以做些基礎(chǔ)瑜伽姿勢。 美腰體位--曲...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:49:45       點 擊：154

六項快速瘦腰操
第一招：躺著延伸 1.預(yù)備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。 2.將雙手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、讓掌心貼地，停留3到5個呼吸，做3到5次。 3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:49:20       點 擊：156

有效跑步減肥
一、跑步對減肥的好處 這是MM們最關(guān)心的問題，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。 1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，...[詳細(xì)]

更新時間：2012-01-03 09:47:57       點 擊：96

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