腰椎間盤突出患者平時應(yīng)注意什么

 　　最近一段時間內(nèi)，有許多患者來電咨詢腰椎間盤突出患者平時應(yīng)注意什么等常識問題，對這些問題，我們請北京最有權(quán)威醫(yī)生專家組討論研究。現(xiàn)在對患有腰椎間盤突出的朋友進行解釋回答，下面就聽聽中華網(wǎng)健康頻道的專家的講解吧！

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

　　2、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部

　　不太好! 加強腰背部的保護 。

　　3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。

　　4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

　　5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

　　6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。