怎么來(lái)預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)情況?

 　　腰椎間盤突出對(duì)患者的生活影響很大，生活中患者也是越來(lái)越多。所以大家一定要做好預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的措施。大家有必要多了解預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的知識(shí)。下面，就讓專家們來(lái)為大家介紹下預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法。

　　1、不能長(zhǎng)時(shí)間坐姿和蹲著，預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時(shí)將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。

　　2、預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)不要彎著腰抬重物，彎腰抬重物時(shí)，軀干上部距腰部受力點(diǎn)的力臂較長(zhǎng)，腰部承受的重力遠(yuǎn)大于所抬的重物，易發(fā)生腰部損傷。所以在抬重物時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是蹲下將腰挺直抬重物。

　　3、有腰支具的保護(hù)，可有效預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。

　　4、臥硬板床，不睡軟床，預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要防止腰部在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)彎曲。

　　以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰�專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。